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Os 15 Alimentos Ricos Em Vitamina E
21.03.2018 00:09

Dieta Para Emagrecer De forma Natural E Com Saúde



Apesar de não seja segredo para ninguém que o emagrecimento é resultado da combinação de uma alimentação com saúde com a prática de atividades físicas, não são poucas as pessoas que localizam certa dificuldade por este método. Muitas, de imediato desanimadas com o esquema convencional, acabam procurando novos tipos de dietas que prometam um emagrecimento mais rápido, eficaz, no entanto, bem como seguro. E não é de hoje que a chamada “dieta da proteína” é apontada como uma boa solução para quem deseja emagrecer de forma mais rápida.


Renata Brasil, Health & Stylist Coaching, comenta que dietas proteicas são vistas como uma forma capaz de perder peso. Quando você corta carboidratos (principlamente carboidratos simples), você está diminuindo a quantidade de glicose em sua corrente sanguínea. Então, forçando o teu corpo a desfrutar-se da gordura dos alimentos e da gordura armazenada no seu organismo pra funcionar. Em termos bem descomplicado: quando você consome menos açúcar, teu corpo usa gordura como referência de energia.



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No momento em que seu corpo humano utiliza gordura como fonte de energia, você perde peso”, diz. Porém, é acontecimento também que este tipo de dieta ainda gera controvérsias. Perguntas do tipo “a dieta da proteína é mesmo segura? Pensando nisto, abaixo você conhece os diferentes tipos de dietas proteicas e entende por que ela poderá mesmo ser eficaz para que pessoas deseja perder peso. Por que as proteínas são respeitáveis? Antes de conhecer mais as dietas proteicas, é fundamental saber qual é a importância da proteína em um recurso de emagrecimento. Luciana Spina, endocrinologista, Doutora em Endocrinologia na Instituição Federal do Rio de Janeiro, médica especializada em Dieta Proteinada, colaboradora científica da PronoKal (Brasil), destaca que as proteínas são nutrientes respeitáveis ao organismo.


E também constituírem a apoio dos tecidos do corpo humano, as proteínas são assim como fonte de energia. Com a exceção da água, as proteínas são as moléculas mais imensos no organismo, sendo o principal componente estrutural de todas as células, particularmente dos músculos”, diz. No recurso de redução de peso, diz a médica, as proteínas são primordiais como fonte de energia e para manutenção do tecido muscular.


Renata Brasil acrescenta que a digestão de proteínas é a mais longa e trabalhosa de todas as categorias de alimentos, e essa lentidão da digestão retarda o esvaziamento gástrico e se intensifica a emoção de alegria e saciedade. Por que a dieta da proteína é capaz para quem quer emagrecer? Luciana explica que as dietas de proteínas são dietas de muito baixa caloria, onde a velocidade da perda de gordura é mais acentuada que as dietas tradicionais, sendo um fator motivacional primordial para a adesão ao tratamento. São bem como dietas cetogênicas, devido à diminuição acentuada da ingestão de carboidratos, o que favorece a diminuição da sensação de fome e se intensifica a comoção de bem-estar, favorecendo também a adesão à dieta”, acrescenta a médica.


Outra vantagem essencial das dietas de proteínas, de acordo com Luciana, é a preservação da massa magra (ou tecido muscular) que contribui manutenção do metabolismo energético, contribuindo pra manutenção do peso perdido a enorme período. O que pouca gente sabe, contudo, é que existem tipos diversos de dietas de proteínas. E é fundamental notar as principais diferenças entre eles.


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Luciana destaca que existem métodos mais antigos, tradicionalmente populares como dietas hiperproteicas e métodos mais recentemente utilizados, baseados em dietas proteinadas. Nas dietas hiperproteicas há um acrescento da ingestão de proteínas acima dos requisitos ideais, podendo acrescentar os níveis de ácido úrico e gerar sobrecarga renal”, diz. Pela maioria das vezes, nas dietas hiperproteicas, adiciona a médica, existe acrescento da ingestão de gorduras, que poderá acrescentar os níveis de colesterol, favorecendo o depósito de gordura no fígado. Não é sempre que necessita de suplementação de vitaminas e minerais que acaba favorecendo efeitos prejudiciais como fragilidade, aflição de cabeça, tonteiras, câimbras, anemias e queda de cabelo, a título de exemplo, principalmente quando realizadas por mais de quinze dias”, destaca.



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