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Os 5 Alimentos Que Ajudam A Combater A Acne
15.03.2018 02:23

Os dez Privilégios Do Suco De Repolho Pra Saúde


A proposta é antiga, entretanto voltou a obter bastante destaque ultimamente. Você neste instante ouviu tratar sobre a Dieta Dukan? Ou ainda, conhece alguém que imediatamente apostou nesse procedimento? Essa é uma dieta hiperproteica que visa a redução de calorias, e é divida em quatro fases. Foi desenvolvida pelo médico francês Dr. Pierre Dukan”, comenta Lilian Litz, nutricionista esportiva. A Dieta Dukan surgiu há mais de 30 anos, quando o Dr. Pierre Dukan atendeu um paciente obeso que não conseguia emagrecer. Ele era neurologista pela data, todavia mesmo desta forma indicou um regime proteico com muita ingestão de água durante cinco dias.


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Depois de esse tempo, o paciente voltou 5kg mais magro. A partir daí, Pierre Dukan decidiu mudar de especialidade - de neurologista para nutrólogo - dando sequência aos seus estudos, graças aos quais surgiu o Esquema Dukan. Tendo ajudado vários pacientes a emagrecer, ele decidiu escrever o livro Eu Não Consigo Emagrecer. A Dieta Dukan preconiza o consumo de proteínas magras, legumes e verduras, ingestão de líquidos, atividade física e consumo mínimo de gorduras. Ela exclui os carboidratos refinados e recomenda os integrais, pela fase de reeducação alimentar.


Um dos pilares da dieta é o farelo de aveia”, destaca Pierre Dukan, a começar por tua assessoria. Talitta Maciel, do Espaço Reeducação Alimentar, ressalta que Dukan é uma dieta dividida em fases, e que sua apoio está no consumo de proteínas e retirada de carboidratos por um período. Em cada fase tem os alimentos que são liberados aos poucos”, lembra.


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Talitta diz que a Dieta Dukan Clássica é estruturada em 4 fases: duas pra emagrecer (Ataque e Cruzeiro) e duas para estabilizar o Peso adequado (Consolidação e Estabilização). De acordo com Lilian, esta fase dura entre um a 7 dias e promete uma perda de até 5 quilos. Pierre Dukan destaca que esta é a fase das “proteínas puras” (máximo de 7 dias pros que precisam perder mais de 20 quilos), que limita as refeições a esse grupo de alimentos. Isto faz com que exista perda rápida de peso, o que oferece a motivação necessária para que a pessoa se engaje à dieta”, diz.


Nessa fase, é possível escolher entre 66 alimentos ricos em proteína, sem limites de quantidade - um grande diferencial em ligação às novas dietas que limitam quantidades. Também, é imprescindível o consumo de um colher e meia de sopa de farelo de aveia por dia. Este alimento melhora o trânsito intestinal, sacia com facilidade, diminui grau de colesterol, protege do diabetes e câncer de cólon e tem posse emagrecedora.


E necessita ser afiliado a 2l de água ao dia. A caminhada de 20 minutos é obrigatória, ela faz cota integrante do mecanismo que combina alimentação e a prática de exercícios físicos”, destaca Pierre Dukan. De acordo com Lilian, esta fase promete perda de um quilo por semana. São acrescentados trinta e quatro vegetais à relação de alimentos permitidos, assim como sem restrições em ligação à quantidade. Isto manda uma perda média de 1kg por semana até se atingir o peso desejado.


Além do consumo diário de 2 colheres de sopa de farelo de aveia associadas a dois litros de água. Nessa fase, o tempo de caminhada se intensifica pra trinta minutos diários”, explica Pierre Dukan. Essa época, de acordo com Pierre Dukan, foi desenvolvida pra evitar o efeito sanfona. Ela é longa o suficiente pra juntar um novo costume alimentar, a tão argumentada reeducação alimentar. A pessoa deve seguir por dez dias pra cada quilo perdido. Quer dizer, se uma pessoa perdeu dez kg terá que fazer a fase três por cem dias”, explica.


  • 2 ramos de couve-flor refogada
  • Peso: Noventa e sete quilos
  • Avanço as funções do cérebro
  • A bebida não dá proteínas, fibras, carboidratos ou gorduras no organismo
  • Imitar os outros
  • 1 colher de mel (vinte e cinco g) (opcional)
  • dois filés de linguado
  • Quais são os riscos do consumo do vinagre de maçã em exagero

Lilian comenta que nesta fase a alimentação é livre. Porém precisa-se se seguir 3 regras acessível pro resto da vida”. Pierre Dukan explica que, com o novo peso estabelecido e partindo do pressuposto de que a pessoa passou por um processo de reeducação alimentar, ela podes consumir o que aspirar, seguindo, contudo, as três regras. Primeira, toda quinta-feira faça a dieta da fase de ataque (proteínas puras).


Essa especificação precisa ser seguida pro resto da existência como maneira de controle do peso. Tal capacidade permite que se coma normalmente nos outros 6 dias da semana, sem engordar de novo. A segunda especificação é que a pessoa precisa andar ao menos 20 minutos por dia e ceder preferência às escadas, substituindo os elevadores. E a terceira norma vital é ingerir três colheres de farelo de aveia por dia.


Também é recomendável continuar ingerindo dois litros de água por dia”, diz. Ademais, a Dieta Dukan oferece o serviço de suporte online que oferece todos os dias receitas aprovadas pelo Dr. Pierre Dukan, dicas de compras, e até maneiras de personalização da dieta. Por isso, se, como por exemplo, uma pessoa em dieta “quebrar as regras” comendo alguma coisa fora do calculado, serão oferecidas ações corretivas, sem considerações ou julgamentos.



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